1. ЗАГАЛЬНІ ВІДОМОСТІ

Депресія – поширене психічний розлад, що характеризується пригніченим настроєм, втратою зацікавленості і задоволення, почуттям провини або низької самооцінки, розладами сну або апетиту, почуттям втоми і поганою концентрацією. Депресія може бути тривалою або повторюваноїю час від часу. Вона істотно впливає на здатність людини функціонувати на роботі, в навчанні, підтримувати звичайний уклад життя. У найгіршому випадку, депресія може вести до самогубства.

ОСНОВНІ СИМПТОМИ ДЕПРЕСІЇ:

• Пригнічений настрій (втрата інтересу або задоволення, почуття провини або низької самооцінки);
• фізичні скарги (занепад сил, безініціативність, розлад сну і апетиту);
• зниження концентрації, складності в плануванні і прийнятті рішень;
• загальмованість або збудження.

КЛЮЧОВІ ТВЕРДЖЕННЯ ДЛЯ ВИЯВЛЕННЯ ДЕПРЕСІЇ

• «Я відчуваю себе пригніченим або роздратованим».
• «Я втратив інтерес до діяльності, раніше приносила задоволення».
• «У мене немає сил або я відчуваю себе втомленим більшу частину часу».
• «Я відчуваю занепокоєння, і, здається, не можу знайти собі місця».
• «Я відчуваю себе винуватим і нікчемним».
• «У мене труднощі з концентрацією або з прийняттям рішень».
• «Мене регулярно відвідують думки про смерть або самогубство, у мене є план самогубства або я намагався накласти на себе руки».

2. ПРИЧИНИ ДЕПРЕССІЇ

ФІЗІОЛОГІЧНІ ФАКТОРИ, ЯКІ СПРИЯЮТЬ ДЕПРЕССІЇ:

1. Гормональний дисбаланс. Його причиною можуть стати гормональні зміни в підлітковому віці, у жінок після пологів і в період, що передує менопаузі.
2. Ліки та наркотики.
3. Хронічні або гострі захворювання, наприклад, порушення роботи щитовидної залози, порушення обміну цукру в крові.
4. Меланхолійний темперамент.
5. Недостатнє харчування, нестача відпочинку.

ПСИХОЛОГІЧНІ ПРИЧИНИ ДЕПРЕССІЇ:

1. Гнів, пов’язаний з втратою (близької людини, здоров’я, влади, гідності, майна, надій).
2. Страх (втратити роботу, постаріти, померти, залишитися одному, невдачі).
3. Стрес (пов’язаний з труднощами на роботі, фінансовими проблемами, ситуацією в родині).

ДУХОВНІ ПРИЧИНИ ДЕПРЕССІЇ.

Депресія викликана гріхом, коли людина:

1. Пожинає плоди своїх вчинків, але не змінює поведінки, не шукає Бога і нічого не робить для зцілення.
2. Накопичує всередині гнів, образу, жалість до себе.
3. Користується своїм станом з метою маніпуляції.
4. Звинувачує в своїх нещастях Бога та інших людей.

3. ДОПОМОГА ЛЮДЯМ У ДЕПРЕСІЇ

СПІЛКУВАННЯ

Говоріть з людиною про її депресію. Це допомагає розвіяти сором, пов’язаний з її депресивним станом. Важливо дати зрозуміти людині, що депресія – це не назавжди. Від неї можливо зцілитися і повернути собі радість життя. Проявляйте участь, намагаючись зрозуміти біль, що терзає людину. Ваша увага і участь допоможуть зрозуміти людині, що вона щось значить. Висловлюйте своє підбадьорення. Робіть це часто і щиро.

ПІДТРИМКА

1. Розкажіть людині про необхідність визнавати свої гріхи і відкрити серце для Божого очищення.
2. Підбадьорюйте її думками і місцями з Писання, зосередженими на Божій любові до неї. Наприклад, Иер. 31: 3.
3. Надихайте людину уникати негативних внутрішніх діалогів з самим собою і відмовитися від занепадницького мислення і жалості до самого себе.
4. Нехай людина ставить перед собою кожен день якісь невеликі цілі, які не потребують значних зусиль. Невеликі досягнення будуть приносити їй радість і допоможуть впоратися з важким станом.
5. Заохочуйте людину знаходити у своєму житті навіть невеликі приводи для радості і вчитися дякувати Богові за все, що Він посилає.

АКТИВАЦІЯ

Наш душевний стан і фізіологія тісно пов’язані. Часом досить простих фізіологічних рекомендацій, щоб людина стала себе набагато краще відчувати. наприклад:

1. Дотримуватися регулярного режиму сну.
2. Уникати перевтоми.
3. Харчуватися правильно і регулярно, уникати рафінованих вуглеводів (велика кількість цукру в їжі може провокувати «цукрову меланхолію»)
4. Займатися спортом (всього 20 хвилин тренування або легкий біг 3 рази на тиждень здатні забезпечити людину достатньою кількістю ендорфінів, необхідних для підняття настрою).
5. Гуляти на свіжому повітрі (сонячне світло допомагає значно послабити симптоми депресії)
6. Підтримувати чистоту в приміщенні, провітрювати його, зволожувати повітря.
7. Пройти ретельне медичне обстеження (лікарю слід сказати, що вас турбує стан пригніченості).

4. ДЕПРЕСІЯ І ВІРА

Ви не знайдете в Біблії слова «депресія». Замість цього в Біблії вживаються такі слова, як смуток, збентеження, печаль, відчай, розгубленість, скорбота, туга, занепокоєння, нещастя, розбите  серце. Біблійні персонажі з симптомами цього захворювання: Агар, Мойсей, Ноомі, Анна, Саул, Давид, Соломон, Ілля, Неємія, Іов, Єремія.

Важливо дати людині зрозуміти, що часто труднощі або зневіра у житті можуть обернутися тим, що вона починає шукати і кликати до Бога. Розуміючи Божий задум в житті і приймаючи його, людина легше і швидше зможе подолати тяжкість свого стану і зцілитися від депресії.

Депресія може мати такі цілі:

1. Зупинити нас і попередити, що щось не в порядку в нашому житті (Пс. 118: 67)
2. Привести нас до Бога (Евр. 10:22).
3. Навчити нас довіряти Богу (Пр.3: 5-6).
4. Розвинути в нас добрі якості (Терпіння, наполегливість, зробити нас більш зрілими (Иак. 1: 2-4).
5. Вказати нам на наші слабкості і недоліки (2 Кор. 12: 9).
6. Вказати на цінність і сенс нашого життя (Лк. 12: 6-7).
7. Навчити нас співчуття до інших (2 Кор. 4).

ПОЗИТИВНІ АСПЕКТИ ВІРИ

1. Депресія веде до поглибленого розуміння віри.
2. Віра як захист від відчаю і самогубства
3. Віра як джерело сили при депресії

НАЙПОШИРЕНІШІ ДУМКИ ВІРУЮЧОЇ ЛЮДИНИ ПРИ ДЕПРЕСІЇ:

• «Депресія вказує на гріх!» (У хороших християн не буває депресії).
• «Бог карає мене!»
• «Я більше не відчуваю Божої присутності!»
• «Читання Біблії і молитва більше не надають мені сил!»
• «Мене так лякають інші люди, я не можу ходити до церкви!»
• «Я нікудишній християнин. Інші роблять набагато більше для Бога! »
• «Я безнадійний!»

Для того щоб максимально швидко позбутися гнітючого стану, дуже важливо контролювати свої думки. Якщо ми думаємо про речі, які нас розчаровують, ми поступово будемо втягуватися в глибоку депресію. Навпаки, чим більше ми концентруємося на Божій вірності і любові до нас, тим швидше ми знайдемо Боже звільнення.